co na kontuzje

[...] nóg. Moge nalozyc po 30 kg na dwie sztangielki i wycisnac to 6 razy ale to mocno obciazy plecy i barki, dodatkowo te krazki sa duze co utrudnia wykonanie cwiczenia. Łatwo o kontuzje w takim przypadku. Niestety nie mam klatki żeby ćwiczyć przysiad ze sztangą wiec nie mam mozliwosci cwiczenia wiekszymi ciezarami w ten sposob. Kupiłem prasę do nóg [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: dawno nie sprawdzane przez kontuzje -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: Zmieniony przez - apiros w dniu 2017-02-12 12:02:43

[...] 19) 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. półtora roku (dwa lata temu zaczolem musialem przerwac przez kontuzje zaczolem ponownie przez cala zimę w zeszłym roku wtedy przeprowadziłem cykl na clenie potem przerwa (zamknęli nam silownie) :( po zakupie sprzetu wracam ponownie :) [...]

Witam,biegam od roku, problemu z wagą nie mam, zawsze trening zaczynam od rozgrzewki co po części może wykluczyć problem.Kontuzje ciężko mi opisać doszło do niej podczas zwykłego treningu bez żadnych sprintów czy podbiegów. Miejsce bólu zaznaczyłem na obrazku, nie jest to żaden shin splint. Jeśli chodzi o ból, można go porównać do tego jak by ktoś [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:grizmoa PŁEĆ:Męska WIEK:26 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5r. DOPING: Testosteron 250 e5d ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA:4x OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:8x OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

Siema ludziska. Potrzebuje waszej fachowej pomocy. Wracam do zdrowia po operacji kolana. Wykonuje żmudne codzienne ćwiczenia rehabilitacyjne. Mam kolejny etap w rehabilitacji, czyli siłownia. Muszę wzmocnić mięśnie uda i łydki. Kontuzje mam od 2 lat (pęknięta łąkotka) przeszedłem 2 operacje, mase zastrzyków itp itd i wydaję się, że jestem na [...]

[...] stadium, ale chcialbym zareagwac szybko by nie pogorszyc sytuacji. Otoż podejrzewam, ze moze byc to lekkie zapalenia miesnia i tu pytanie, co stosowac ? Wyczytalem, ze taka kontuzje nalezaloby ochladzac ( poniewaz jest to stan zapalny ) natomiast sporo ludzi na forum uzywa masci rozgrzewajacych. Poki co smarowalem ketonalem, ale bez wiekszych [...]

Witam. Od 2 lat moje postępy rosną i znikają, systematycznie i całkiem proporcjonalnie. 2 razy w tym okresie miałem kontuzje i 1 operację, przez co musiałem przestać ćwiczyć na 2-6 miesięcy, stąd to zanikanie. Za jakiś tydzień/dwa znowu będę mógł zacząć ćwiczyć, więc chciałbym się już przygotować. Moje "postępy" to jakieś 75kg wyciskania (1 [...]

Siemka , co myśliscie o tym planie? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m2evinzje PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lat ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : split ****STAN [...]

Na początku mojego tematu chciałbym zaznaczyć, że jestem zdesperowany i w związku z tym proszę o wyrozumiałość :P A więc od prawie 2 lat mam ciągle powracającą kontuzję lędźwi - w wyniku bardzo silnego uderzenia w lędźwiową część pleców doznałem kontuzji - podejrzewam że miałem dość mocno naderwane mięśnie (nie wiem, bo nie poszedłem od razu do [...]

[...] i staram sie poprawiac precyzje cwiczen. i tak np: lewe ramie wieksze od prawego lewy motyl wiekszy od prawego lewe czesc brzucha mnie otluszczona od prawego kiedys mialem kontuzje barkow, z czego ten lewy byl kontuzjowany bardziej, i w czasie cwiczen czuje ze prawy pracuje jak za 1,5 barku :/. no ale stara m sie go nei przeciazac. kontuzja [...]

[...] maść i troche przestało boleć teraz boli mnie tylko gdy wstaje , nie chce trenować bo boje sie że ból wróci , teraz sa ferie a ja nie moge nawet pobiegac bo sie boje o ta kontuzje . Mam sprzet do boksu i chciałbym juz trenować . Mam kilka pytań i bardoz prosze o odpowiedz i pomoc.Jest to ból kosci chyba ogonowej nie wiem chy to moze byc [...]

[...] sporty: brak w sm to tylko 3 godziny wf, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: kreatyna, cytrulina, , Gainer Mutant Mass, tauryna Ostatnio przerabiany plan: Góra/Dół Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Witam serdecznie, od czerwca tego roku zaczęłam ćwiczyć. Przez pewien okres chodziłam na aerobik, a takze crossfit. Przez cały ten czas jednak starałm się kontynuować program ćwiczen p90x. Moja aktywnośćm systematycznie wzrastała do końca października, kiedy to ćwiczyłam nawet 3 razy w tygodniu i paliłam około 600 cal podczas cwiczen (było to n [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czupakabra9 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26cm OBWÓD BICEPSU: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD WOKÓŁ PASA: [...]

PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:20 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79/80 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD UDA:62 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 165 MARTWY CIĄG: 205 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135 [...]

Witam, niegdyś siłując się na rękę (niestety bez rozgrzewki) z cięższym od siebie przeciwnikiem złapałem pewną paskudna kontuzję.Teoretycznie był ode mnie silniejszy i długi czas trzymałem go "zawieszonego" na mojej prawie dogiętej do stołu ręce.Wreszcie się zmęczył i ostatkiem sił go pokonałem. Niestety została mi po tym paskudna pamiątka, która [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Witam. Ja mam kilka pytań odnośnie tematu; więc tak..miałem około 1,5 roku temu operacje kręgosłupa (dyskopatia L5-S1); ale zanim doszło do operacji przez rok nie mogłem się schylić nawet na około 15 stopni no i teraz sprawa wygląda następująco: często się rozciągam i jestem tak jak kiedyś (przed kontuzją) w stanie zrobic szpagat przedni, ale bo [...]

ANKIETA *1. WIEK: 26 *2. WAGA: 87 *3. WZROST: 175 4.WYMIARY: - biceps: 42 - klatka: 120 - udo: 65 - biodra: 93 *5.STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat *6.OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 7. DIETA: - białko: - węglowodany: - tłuszcz: 8.SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: meta test ,meta test deca, teść tren wini 9. [...]